マイティー整骨院 リラクゼーションサロン CoCoa 【ココア】
マイティーセイコツイン リラクゼーションサロン ココア
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マイティー整骨院 ココア(CoCoa)のブログ
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投稿日：2025/10/13
- ピラティスと筋トレとスライドカッピング
題名がまるで〈部屋とYシャツと私〉になってしまいましたね
エリカです！ピラティスと筋トレは同じ「身体づくり」でも目的や効果が大きく違います。それぞれの特徴、効果、デメリット、向いている人、さらにスライドカッピングとの相性をまとめました↓↓↓
○ピラティス○
・特徴
呼吸とコア（体幹）の安定を重視
インナーマッスルを鍛え、姿勢改善や体の使い方を整える
自重や専用マシン（リフォーマーなど）を使う
・効果
姿勢の改善
体幹・インナーマッスル強化
肩こり・腰痛の予防や軽減
柔軟性やしなやかな筋肉づくり
呼吸を整えることでリラックス効果
×デメリット
即効性のある「筋力アップ」や「見た目の変化」は少し時間がかかる
強度が低めのため、筋肥大や代謝アップを目的とする人には物足りない
☆向いている人
姿勢を良くしたい人
腰痛や肩こりに悩んでいる人
運動初心者、リハビリ目的の人
しなやかなボディラインを目指したい人
○筋トレ（ウエイトトレーニング）○
・特徴
ダンベル・バーベルやマシン、自重を使って筋肉に負荷をかける
筋力・筋肥大・代謝向上が目的
・効果
筋肉量アップ → 基礎代謝が上がり痩せやすくなる
ボディラインを作る（ヒップアップ・二の腕・腹筋割れなど）
骨密度アップ（骨粗鬆症予防）
成長ホルモンやテストステロン分泌を促進 → 若々しさ・代謝UP
×デメリット
フォームを間違えるとケガにつながる
強度が高いため、初心者はややハードルが高い
筋肉痛や疲労が強く出る場合がある
☆向いている人
筋肉をしっかりつけたい人
体を引き締めたい、見た目を変えたい人
スポーツパフォーマンスを上げたい人
メンタル的にストレス発散したい人
○スライドカッピングとの相性○
・ピラティス × スライドカッピング
スライドカッピングは筋膜リリース・血流促進・柔軟性アップに効果的
ピラティスの前に取り入れると可動域が広がり、動きやすくなる
姿勢改善やしなやかな動きをサポート
・筋トレ × スライドカッピング
トレーニング後の筋肉の張りや疲労回復に◎
筋膜の癒着をとり、血流を促すことで回復を早める
ただし、高重量トレ後の直後は内出血しやすいので、24時間以上空けて行うのがベター
当店ではピラティス+筋トレ+スライドカッピングが全て出来ます♪
お身体お任せください＼(^o^)／
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投稿者
サロン より
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