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痩身/脱毛/小顔サロン ep【エピ】

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エピ(ep)のブログ

プライベート
投稿日:2024/1/20
美肌食材♪
美肌食材♪_20240120_1
皆様、こんにちは♪
今日は私が最近はまってる干し柿をご紹介します!

まず干し柿にはβ‐カロテンやカリウムをはじめ健康や美容に良い栄養素を豊富に含んでいます。また、生の柿に比べてビタミンCが少ないですが、その代わり食物繊維を多く含んでいるので、腸内細菌の活性化、バランスも整え、スムーズな便通にも役立ます!

干し柿のビタミンは、抗酸化ビタミンであるビタミンA。
また干し柿が体に悪いと言われる原因であるタンニンも、ポリフェノールの一種なので抗酸化作用があります。

そのため、干し柿の効能には抗酸化作用による細胞の酸化防止が期待できます。 細胞を酸化させる活性酸素が過剰になってしまうと、老化やシミ・しわのリスクにもなります。

干し柿には、ビタミンやミネラルなど一般的な果物に含まれている栄養素がより多く含まれています!!

ただし!!あまり食べ過ぎると便が固くなり、逆に便秘になってしまう可能性もあります。糖質も多く含むため、1日に食べるのは1個を目安にしましょう。なお、おやつとして食べる時には、低糖質な食材も組み合わせることで満足感を得られます!

最近健康志向な私はお菓子から干し柿や干し芋、フルーツをよく食べるようにしてます♪
よかったら参考にしてくださいね♪
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