整体ハロ(整体HALO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/20
- 夜中にすぐ起きてしまうのはなぜ？
- ここ最近、3～4時間でパッと目が覚めてしまう。
しかも、そのあと全然眠れない。
「前はぐっすり寝られていたのに、なんで急に？」
そう思いながら、スマホの時間だけが進んでいく――。
そんな1週間を過ごしていませんか？
実は、この突然の変化には心当たりがなくても、体のほうには理由があります。
■ 気温が下がり始めると、体は忙しい
ここ最近の急な寒暖差。
さらに、仕事に家事にスケジュールぎっしり…
もし、そんな毎日なら自律神経はフル稼働。
そこに気温の低下が加わると、睡眠中でも体は体温を保とうと動き続けます。
本来休む時間のはずが、実際には休めていない。
深い眠りに入りきれず、結果として夜中の覚醒が増えて、目が覚めてやすくなります。
■ 日々の食事が、実は夜の睡眠を邪魔してる
忙しい毎日。栄養バランスより「手軽さ」が優先されることも多いはず。
ラーメン、カレー、ハンバーガー……
これらは美味しいし、正直、疲れた夜は最高です。
でも、体は違う反応をしています。
高脂肪・高塩分で刺激が強い食事は、胃腸が深夜まで働き続ける原因になります。
本来なら22～2時は内臓の休憩タイム
そこで消化活動が続くと、脳と自律神経が落ち着かず、眠りが浅くなる
つまり、夜中に起きやすくなるわけです。
■ 寝ても疲れが取れないのは、「内臓が休ませてもらえていないから
みぞおちのあたりが重い、呼吸が浅い、なんとなく胸の奥が張る。
そんなサインがあれば、内臓疲労がじわじわ溜まっています。
内臓が疲れると横隔膜あたりが硬くなり、睡眠中の呼吸が乱れやすくなります。
脳はその乱れを危険と判断し、夜中に覚醒しやすくなるのです。
つまり、「寝てるのに、休めていない」状態が起きてしまう。
ここ最近、睡眠が乱れたなら、
それは自律神経が乱れているサインです。
まずは食事、睡眠を最優先に整えることで、睡眠を取り戻せます。
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整体Halo
美腸整体師 鈴木
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