整体ハロ(整体HALO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/9
- 「疲れているのに寝れない」のはなぜ？
- 最近疲れているのに、寝れない。年末から、こういう「寝つきの悪さ」に関するお悩みが増えています。
「疲れている＝眠れる」は、実はイコールではありません。
今回は、実際にいらしたお客様を例に「寝つきが悪くなる体の状態」を、５つ紹介します。
・慢性的な首肩こりタイプ
デスクワーク・スマホが長く首肩が常に張っている。
布団に入ると首の詰まりや肩の浮き感が気になり落ち着かない。
常に体が緊張していて、リラックスモードに入りにくい。
・肋骨が硬い×呼吸が浅いタイプ
長時間座位＋お腹が張りやすい。息が胸に入らず肩が上がる。
浅い呼吸、早い呼吸は興奮状態になりやすいため、寝付きにくい。
・あごが硬い（食いしばり）タイプ
無意識に上下の歯が当たっている。
朝あごがだるい／こめかみ頭痛が出やすい。
寝る直前の食事が多い人にも多い。
顎が硬いと覚醒しやすいため、寝付きにくくなる
・寝姿勢が悪いタイプ
仰向けで寝られない（腰が痛い、安定しないなど）
姿勢が定まらず寝返りが増える。
枕の高さ・形状が合わない。（体の柔軟性が低いために、寝具に体がフィットしない）
・足の冷え・だるさタイプ
むくみやすく、足先が冷える。
足先が冷えてが温まりにくいと、入眠が遅れやすいことがあります
まとめ：眠れないのは「気持ち」より「条件」の問題かもしれません。体の違和感が覚醒スイッチを押し続けていると、疲れていても寝付けなくなります。
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整体Halo
美腸整体師 鈴木
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