レナトス
- リラク
- 東京都千代田区紀尾井町４－１ ニューオータニガーデンコート２F
- 銀座線、丸の内線、赤坂見附駅より徒歩5分 ホテルニューオータニガーデンコート2階
レナトス(RenaTus)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/12
- 脳疲労
- 「なんだかいつも疲れる...」その疲労感、実は体内で起きている"炎症"のサイン。
ストレスや寝不足、偏った食事が重なると、細胞内で"小さな火事"が発生。
その火種は、ミトコンドリアから生まれる「活性酸素」。
私たちは1日約360リットルの酸素を吸っていますが、
そのうち約2％-7リットルが活性酸素に変わり、細胞を傷つけて炎症を。
これが「なんとなく疲れる」の正体！
「疲れたら寝る」は正解。
食事こそが、疲労回復の決定打。
疲労を回復する「食べ方」にはコツがあり、
実は、食生活を少し変えるだけで、疲れがぐんと減ることがあります。
◆脳が疲れたら、"ベジ・ファースト"
白ごはんから先は、血糖値が急上昇・急降下し、脳が"燃料切れ"に。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べると糖の吸収がゆるやかになり、
集中力の低下が防げます。
◆体がだるい日は、"30分ルール"
運動後30分以内に糖質＋たんぱく質を補うと、筋肉の回復がスムーズに。
◆心がしんどいときは、"腸をいたわる"
腸と脳はつながっています。発酵食品と食物繊維をとると腸内環境が整い、
ストレスが32％減少したという研究も。、
「甘いもの」が疲労を増す原因になることも
疲れると甘いものが欲しくなりますが、
摂り方がポイント！！
●加工糖は控える
ケーキなどの加工糖は脳疲労には逆効果。
●16時以降の加工糖は×
メラトニンの分泌を10～20％妨げ入眠も5～10分遅れて結果、睡眠の質も低下。
●起き抜けの朝ジュースは危険
空腹時に果糖を摂ると血糖が急上昇するため、疲労が加速。
●飲料の糖に注意
液●「甘いものは別腹」は脳に負担！
食後すぐの甘味は認知機能を20％低下。最低でも1時間あけてからが正解。
新生活に向けて、小さなことを一歩ずつ意識し、
ご自身の体調と向き合う時間をお過ごしください。
#ドライヘッドスパ#リンパマッサージ#マッサージ#メンズフェイシャル#メンズアロマオイルトリートメント#肩こり#足つぼ#リフレクスソロジー#揉みほぐし#オイルトリートメント#オールハンド#オールハンドフェイシャル#ペア#ホテル#癒し
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥21,000 Relaxと癒しで整う★計130分Aromaオイル90分【ボディ揉み20分・足つぼ20分】
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/5
-
●2026/4/4
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（29）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（30）
- 2025年12月分（30）
- 2025年11月分（28）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（29）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（27）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（28）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（26）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（25）
- 2024年3月分（24）
- 2024年2月分（18）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（17）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（21）
- 2023年8月分（21）
- 2023年7月分（19）
- 2023年6月分（19）
- 2023年5月分（22）
- 2023年4月分（17）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（21）
- 2022年12月分（15）
- 2022年11月分（13）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（11）
- 2022年4月分（8）
- 2022年3月分（1）
もっと見る
レナトス(RenaTus)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥26,000 ★Aromaオイルトリートメント/揉み/足つぼ/ドライ炭酸ヘッド/計150分
|
|
全 員 |
¥21,000 Relaxと癒しで整う★計130分Aromaオイル90分【ボディ揉み20分・足つぼ20分】
|
|
全 員 |
¥24,000 ゆったり緩和で温活Oil★ホットストーン手法で心身暖まる★120分/担当近藤
|
|
全 員 |
¥24,000 心とカラダ整うAromaオイルトリートメント＆足つぼ計120分
|
|
全 員 |
¥30,000 ★Aromaオイル60分＆フェイシャル60分★計120分【ドライ炭酸ヘッド付き】
|
|
全 員 |
¥18,000 癒しno時間Deスッキリ★ボディ100分/揉みほぐし/フット/香り選べる炭酸ヘッド
|
