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RenaTus【レナトス】

レナトス

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  • 東京都千代田区紀尾井町4-1 ニューオータニガーデンコート2F
  • 銀座線、丸の内線、赤坂見附駅より徒歩5分  ホテルニューオータニガーデンコート2階

レナトス(RenaTus)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/9
朝、「幸せホルモン」を減らすNG食べ物3選
「幸せホルモン」とは
一般的にドーパミン、セロトニン、オキシトシン、
β-エンドルフィンのこと。
これらは、精神を安定させる作用や抗ストレス作用
などにより幸せな気持ちをもたらしてくれます。

その中のひとつのセロトニンは、気分を安定させ、
前向きな気持ちをつくるという
「幸せ」に関わる大切なホルモン。
朝食を整えて、
セロトニンの生成を促すことはとても大事。

≪NG朝食≫
◆甘い菓子パン◆
砂糖と小麦粉が多く、血糖値が急上昇しやすい。
急激に上がった血糖値がガクッと下がることは、
イライラ・不安につながる場合があり。

◆甘いカフェドリンクのみ◆
液体である甘いドリンクは、糖分がすぐに吸収されるため
血糖値が急上昇しやすいので要注意。
特に、空腹である朝食時は血糖値の急上昇と
急降下を引き起こしやすくなる。

◆ブラックコーヒーのみ◆
カフェインは、セロトニンの分泌を抑制作用がある。
朝、「幸せホルモン」を減らすNG食べ物3選_20260309_1


セロトニンの材料の
「トリプトファン」はたんぱく質に含まれています。
卵、乳製品、大豆製品、肉類、魚介類などを食べて
幸せホルモンの材料を朝から
しっかりと摂取すると◎。

幸せホルモンで一日をハッピーに過ごしましょう♪

心と体は繋がっています(^^)疲労困憊時には
体のケアもしっかりと。。。


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レナトス(RenaTus) 近藤
ご来店お待ちしております
セラピスト
近藤 コンドウ
投稿者
レナトス(RenaTus) 近藤

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レナトス(RenaTus)のブログ(朝、「幸せホルモン」を減らすNG食べ物3選)/ホットペッパービューティー

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