レナトス
- リラク
- 東京都千代田区紀尾井町4-1 ニューオータニガーデンコート2F
- 銀座線、丸の内線、赤坂見附駅より徒歩5分 ホテルニューオータニガーデンコート2階
レナトス(RenaTus)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/3/21
- 間食にいい食べ物
- 食事と食事の間に小腹が空いてしまって何か食べたい…。
満たしてくれる、体にいい間食があります。
おすすめの8つご紹介!
【ヨーグルト】
腸内環境を整えてくれる乳酸菌。
【ナッツ類】
ミネラルや食物繊維、良質な脂質も豊富。
【干し芋】
食物繊維が豊富で腹持ちが良く、
カリウムも含まれているためむくみ解消の効果もあり。
【するめ】
噛み応えがあるため、少量でも満腹感を得ることができるので
食べ過ぎ防止に。
【チーズ】
タンパク質とカルシウムが豊富で、低糖質。
【小魚】
カルシウムや鉄分、DHAが豊富。
【ところてん】
食物繊維が豊富で便秘解消にも効果があり。
【ミニトマト】
ビタミンCやリコピンが豊富に含まれており、美容や健康にも良い食材。
トマトジュースもおすすめ。
≪間食の取り入れ方のコツ≫
食事と食事の間が空きすぎないように、
昼食と夕食の間に200kcal以下の間食を取り入れる。
甘いものが欲しい場合は、高カカオチョコやフルーツヨーグルトなど
血糖値の上昇が緩やかなものを選ぶ。
食物繊維やタンパク質を含む食品を選ぶことで、
腹持ちが良く、過食防止につながる。
これらを意識することで、間食を健康的に楽しみながら、
ダイエットや栄養バランスの維持に役立てることができます!
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冬の滞っている体の老廃物を出しきりましょう!!!
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