レナトス
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レナトス(RenaTus)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/23
- 腸活!今日から始めましょう。
- 腸活で大切なのは、腸内環境を整えて腸の働きを活発にすること。
そのために積極的に取り入れたい食材があるそうです。
主に発酵食品に含まれるプロバイオティクス
(善玉菌そのもの)
・納豆
・キムチ
・ぬか漬け
・味噌など
主に野菜や果物に含まれるプレバイオティクス
(善玉菌のエサになるもの)
・玉ねぎ
・ごぼう
・にんにく
・バナナなど
これらの食材を組み合わせて食べることで、腸内環境により良い影響が期待◎
野菜の中でも根菜などは体を温める作用がありますので、
夕食には寒い地域で育つものや根の食材を取り入れ、
特に便通のお悩みやむくみなどを感じる場合には、
できることから始めて腸の働きを促してみてください。
基本は体を温めることが大切です。
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