最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/18
- 投稿者：
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青木 伸悟
イスに座って背すじを伸ばし、3秒間キープ！5回を目安に行います背中と腰の筋肉が活性化し、姿勢が安定します！店名：まごろく鍼灸整骨院住所：静岡県浜松市中央区和田町179-1営業時…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
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鈴木 佑梨
イスに座って、足裏でゴルフボールをコロコロ！土踏まずやかかとも忘れずに！足裏の血行が促され、足の疲れやだるさがやわらぎます！店名：まごろく鍼灸整骨院住所：静岡県浜松市中央…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/12
- 投稿者：
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近藤 大晃
足を骨盤の幅に開き、ゆっくり5回スクワット！腰は丸めず、お腹に力を入れて、ひざはつま先より前に出ないように！骨盤まわりが安定し、腰の負担を減らします！店名：まごろく鍼灸整…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/10
- 投稿者：
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鈴木 佑梨
耳の後ろをやさしくなでる！首がつっぱるときは、耳の後ろから首すじに向かってやさしくなでましょう！左右3回ずつ首まわりの緊張がゆるみ、頭の重さも軽くなります！！店名：まごろ…
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つま先→かかとのステップ運動！！立ったまま、つま先立ちとかかと立ちを交互に繰り返します！ゆっくり10回ずつふくらはぎの筋肉が動いて、足先までポカポカしやすくなります！店名：…
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壁に背中とお尻をつけて立ち、胸を開くように深呼吸3回を目安に行ってみましょう！背すじが伸び、猫背予防に役立ちます。店名：まごろく鍼灸整骨院住所：静岡県浜松市中央区和田町179…
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腰まわりが重いときは、あお向けでひざを立て、左右にゆらしてみましょう！リラックスして10～15回腰と骨盤まわりがやわらぎ、動きやすくなります！店名：まごろく鍼灸整骨院住所：静…
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顔がなんとなく暗く見えるときは、あご下のリンパの流れが滞っていることも耳の下からあご下にかけて、やさしくなでおろしましょう！リンパの流れがスムーズになり、顔色が明るくなり…
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足の指がうまく使えないと、足元の安定感が下がりやすくなります床にタオルを置き、足の指でギュッとつかむ運動をしてみましょう！！足のアーチが整い、立ち姿や歩き方が安定しやすく…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/8/27
- 投稿者：
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青木 伸悟
肩が重く感じるときは、無理に回すよりもまず上下に軽くゆらすだけでもOK！力を抜いて、呼吸に合わせて5～10回肩まわりの血流が促され、動きがスムーズになります！ 是非お試しくだ…
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