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投稿日：2026/1/24
- 呼吸が浅いまま、頑張ってませんか
- こんにちは。
最近「呼吸が浅いんですよね」
そう言いながら、原因がわからず放置している方とても多いです。
苦しくないから後回し。
この“なんとなく浅い”は、意外と合っていてかつじつは自律神経にとって重要なんです。
「呼吸が浅い気がする」
それ、気のせいではありません。
ストレスが多い方ほどこの感覚を持つ方はとても増えます。
原因は、肺でも心でもなく、
多くは“肋骨の動き”にあります。
ストレスや忙しさが続くと、
体は無意識に守りの姿勢になります。
肩は上がり、肋骨は開いたまま固まり、
横隔膜は動きにくくなる。
すると、呼吸は胸だけの浅いものに。
浅い呼吸が続くと、
体は常に軽い緊張状態。
眠りが浅い、疲れが抜けない、
気持ちが落ち着かない。
すべて、一本の線でつながっています。
ここで多くの人が
「深呼吸しなきゃ」と頑張ります。
でも、肋骨が固まったままでは、
呼吸は広がりません。
必要なのは吸う努力ではなく、
吐ける体に戻すこと♪
肋骨が静かに下がりお腹と背中に余白ができると、
呼吸は自然と深くなります。
呼吸が変わると、
体のスイッチが切り替わります。
回復できる体、休める神経、考えすぎない頭。
浅くなったのは、弱ったからではありません。
頑張り続けてきた証拠。
体は今、
「そろそろ整えませんか」と話しかけています。
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