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投稿日：2026/3/15
- 生理前の「情緒ジェットコースター」の正体
- こんにちは。
生理前になると、なぜか急に機嫌が悪くなる日、ありませんか^_^
普段なら笑って流せることにイラッとしたり、小さな一言に妙に傷ついたり。
そして「なんでこんなことで落ち込んでるんだろう」と、落ち込んでいる自分にまた落ち込む。
このループ、経験がある方も多いのではないでしょうか。
いわゆる PMS（月経前症候群） と呼ばれるものですが
40代以降になると「前より激しくなった気がする」と感じる人も少なくありません。
生理前は「プロゲステロン」というホルモンが増える時期。
このホルモン、じつはなかなかの曲者で、眠い・だるい・むくむ・情緒が揺れるなど
体も心も低空飛行モードに入りやすくなります。
つまり、生理前の不安定さは「メンタルの問題」ではなく
ホルモンの自然な働きでもあるんですね。
とはいえ、分かっていても情緒の波はなかなか手強い。
そんな時におすすめなのが「自分をコントロールする」より、先回りしておくことです。
例えば私は、生理前は予定を詰め込みすぎない、重要な判断を避ける、体を冷やさない。この3つを意識しています。
そしてもうひとつ。
この時期は体の巡りも滞りやすく、背中や骨盤周りが固まることでイライラやむくみが強くなることもあります。だからこそ必要なのは、頑張るケアではなく、ゆるめて流すケア。
生理前に心が揺れるのは、体がきちんと働いている証拠。
そう思えるだけでも、この時期との付き合い方は少し楽になるかもしれません。
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