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リンク(LiNK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 【減量末期！ついにディプリート開始】
- こんにちは！
Personal Gym LiNKです。
いよいよ…このときがやってきました。
■ 本日から【ディプリート】スタート！
ディプリートとは、大会や撮影前に行う「カーボ（糖質）抜き」の期間のこと。
体内のグリコーゲン（糖質）を一度枯渇させ、
その後の“カーボアップ”で筋肉を最大限に張らせるための戦略的なフェーズです。
今日の食事は、
・低脂質な鶏むね肉
・たっぷりの野菜（キャベツ、アスパラ、ブロッコリー）
糖質は極力カットし、脂質も抑えつつ高たんぱく＆低カロリーに仕上げています。
■ ディプリートって、こんな感じ！
糖質を極限までカット
トレーニングは軽め～中強度をキープ
有酸素運動で水分・グリコーゲンをしっかり抜く
身体が「枯れていく」感覚を感じながら、最後の仕上げへ！
言葉にすると簡単そうですが、実際はけっこうキツい。
でも、この4日間の頑張りが最高のコンディションを作ってくれます！
■ ここから4日、やり切ります！
食事も、トレーニングも、メンタルも。
ディプリート期間はまさに“自分との戦い”。
でも…
やり切った先にしか見えない景色がある！
大会に向けて、心も身体も仕上げていきます！
みなさんも目標に向かっている途中なら、
このブログが少しでも励みになれば嬉しいです！
「やり切る」って、最高にカッコいい。
さあ、あと4日、突っ走ります！！！
【お得情報！！！】
当ジムでは体験キャンペーンを行っています☆☆
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1カ月限定ですので、気になる方はお早めにご予約下さい！！
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