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リンク(LiNK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 『LiNKの背中トレーニング』
- 今回は、Personal Gym LiNKで行っている
スミスマシンを使った背中トレーニング「ローイング」をご紹介します。
背中は自分では見えにくく、意識しづらい部位ですが、姿勢やスタイルを大きく左右する重要な筋肉です。ローイングは、背中を鍛えるうえで欠かせない基本動作の一つです。
スミスマシンを使うことで、動作の軌道が安定し、初心者の方でも安全にトレーニングができます。特に「背中に効いている感覚が分からない」という方にはおすすめの種目です。
スミスマシンローイングの主なポイント
〇 軌道が安定しているため、フォームが崩れにくい
〇 広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋をバランスよく鍛えられる
〇 重さや姿勢を調整しやすく、初心者から上級者まで対応可能
〇 背中の厚み・姿勢改善に効果的
写真のように台を使って高さを調整することで、引く角度が変わり、狙う筋肉も変化します。ほんの少しの姿勢の違いで、効き方が大きく変わるのが背中トレーニングの難しさであり、面白さでもあります。
自己流では腕ばかり疲れてしまったり、腰に負担がかかってしまうこともあります。LiNKでは、一人ひとりの体の癖や目的に合わせて、正しいフォームと意識ポイントを丁寧に指導しています。
背中が変わると、
〇 姿勢が良くなる
〇 ウエストが引き締まって見える
〇 後ろ姿に自信が持てる
といった変化を実感できます。
「背中をしっかり鍛えたい」「正しいローイングを身につけたい」方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。
スミスマシンを使った背中トレーニングの効果を、ぜひ体感してみてください。
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