女性専門美容整体サロン nest body treat 恵比寿【ネストボディトリート】
ジョセイセンモンビヨウセイタイサロン ネストボディトリート エビス
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ネストボディトリート 恵比寿(Nest Body Treat)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 【スマホ首】原因は？首じゃない！
- 最近よく聞く「ストレートネック」、別名“スマホ首”
あなたは大丈夫ですか？長時間スマホを見たり、デスクワークでうつむいた姿勢を続けることで、本来ゆるやかにカーブしている首の骨（頸椎）がまっすぐに固まり、肩こり・頭痛・顔のたるみまで引き起こしてしまいます。
実はその原因、首の骨だけではなく「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」にあることも多いんです。胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨の内側につながる筋肉で、首をねじったり傾けたりするときに働きます。
スマホを見る姿勢では、この筋肉がずっと緊張したまま。硬く縮こまることで、首が前に引っ張られ、結果としてストレートネックの姿勢がクセになってしまうのです。
さらにこの筋肉は、顔のリンパの流れにも深く関係しています。
胸鎖乳突筋がこわばると、フェイスラインのむくみや、顎まわりのたるみにもつながります。
鏡の前でそっと触ってみて、硬く感じたら要注意です。
ケアには、温めてやさしくほぐすことが大切。
首を無理に回さず、鎖骨の上から耳の後ろまでを手のひらで包み、ゆっくり呼吸しながら緩めましょう。
毎日のスマホ姿勢、少しの意識で若々しい首元とすっきりフェイスラインを守れますよ。
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