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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/23
- ピラティス フットワークシリーズ
こんにちは(^^)/
A+ダイエットジム札幌店です!
今回はピラティスの基本的な動き、フットワークシリーズについてご紹介致します!
ピラティスをこれから始めたい人にピッタリの内容となっておりますので、是非読んでみてください('ω')ノ
●フットワークシリーズ
『動作』
つま先、土踏まず、踵をフットバーに乗せて膝伸ばしたり曲げたりして動きます!

『目的』
・準備運動の役割
・呼吸を意識して身体を動かす練習の役割
・足裏で踏むことによって使われている筋肉、使われていない筋肉を確認、身体の歪みを確認する役割
・体幹を鍛える役割
等々、フットワークを行うことによって様々なメリットがございます(*^▽^*)
『実際にやってみよう!』
スプリング(重さを調整するバネ)で負荷をかけます。
股関節に不安のある方は軽めの負荷で行います。
↓
ピラティスマシンの台座部分(キャリッジ)に仰向けで寝転がります。
↓
バーを足の裏で押しながら、呼吸は止めずに一定のスピードでフットバーを押します。
ポイントは親指の付け根にある母指球で地面を押すこと!
慣れないうちは身体を操作することが難しいかもしれませんね。
『こんな女性におすすめ』
・脚のむくみが気になる方
・足首や股関節の柔軟性を上げたい方
・捻挫がクセになっている方
・左右のバランスを整え、姿勢を良くしたい方
・扁平足の方
・膝痛、股関節痛、腰痛でお悩みの方
A+ダイエットジム札幌店でご一緒にピラティスを行いましょう!!
ご来店お待ちしております('◇')ゞ
A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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投稿者
A+ 札幌店
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