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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/19
- ダイエット中に食べれるチキン南蛮
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です!
今回はダイエット中でも食べれるメニューをご紹介します!
本日紹介するチキン南蛮は揚げないのでキッチンが汚れるのを最小限にでき
なおかつ脂質が少ない!最強のレシピです!!
たんぱく質:42.3g
脂質:1.2g
炭水化物:16.5g
総カロリー:310キロカロリー
材料
鶏むね肉・・・300g おからパウダー・・・適量
〇下味 〇南蛮ダレ
ニンニクチューブ・・適量 三温糖・・・大さじ1
酒・・・大さじ1 醤油・・・大さじ1.5
マヨネーズ・・・大さじ1 お酢・・・大さじ1.5
塩コショウ・・・少々
〇タルタルソース
きゅうり・・・1/3
たくあん・・・30g
ゆで卵・・・1つ
マヨネーズ・・・大さじ2
プレーンヨーグルト・・大さじ2
1、鶏むね肉をそぎ切りにしたら下味の材料と一緒にポリ袋に入れもみ込んでおく
2、キュウリ、たくあんをみじん切りし、つぶしたゆで卵とマヨネーズとヨーグルト
を加えて混ぜてタルタルソースを完成させる
3、1におからパウダーをまぶしきつね色になるまで焼いたら南蛮たれの材料をかけ
からめながら水気が少なくなるまで焼く
4、タルタルソースをかけて完成
時間は20分前後くらい
時間が無くても簡単に作れるのでとてもオススメです!
是非つくってみてください!
A+ダイエットジム札幌店では、無料体験も行っております♪
「A+ダイエットジム札幌」で検索!!!
A+dietgym(エープラスダイエットジム)】
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】
Twitter【@A_Plus_Diet_Gym】
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投稿者
A+ 札幌店
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