”小顔矯正&首肩こり改善 美容整体” a New Moon 京都烏丸店
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ア ニュームーン 京都烏丸店(a New Moon)のブログ
プライベート
投稿日:2025/8/5
- 夏バテしない栄養素
- こんにちは。aNewMoon明石ビブレ店の小川です。

毎日暑いですね。少し動いても汗だくですよね。
まだまだ続くようですが、少し涼しくなった時に夏バテしないように、睡眠と栄養はしっかりとっておきましょう。
夏バテになると食欲がなくなることが多く、1日3食の食事が難しい場合もあるかもしれません。そのため、食欲がなくなる前に、毎日3食摂る習慣をつけておくと良いでしょう。
食事の基本は、主食と主菜、副菜で、炭水化物とたんぱく質、ビタミンやミネラルをまんべんなく摂ることです。ひとつの食材に偏るのではなく、様々な食材を組み合わせることで、体の不調につながりにくくなります。
冷たい食べ物や飲み物は体を冷やし、胃腸の働きを弱める原因になります。そのため、夏の暑い時期でも「温かい食べ物」を意識して食べるといいそうです。
冷房が効いた涼しい室内であれば、冷たいそうめんやアイスなどの冷たい食べ物より、温かいスープやうどんを食べ、飲み物は温めるまではいかなくても常温で飲むと体が冷えにくくなります。
夏は冷たい麺類やアイスクリームなどを食べる機会が増え、炭水化物の摂取が増える傾向にあります。炭水化物は体のエネルギー源としては必要な栄養素ですが、炭水化物だけ摂っていても体は正常に働きません。
食事をする際は、不足しやすいたんぱく質やビタミン類を意識して摂ると良いでしょう。炭水化物がエネルギー源になるためには、ビタミンB1やビタミンB2が必要です。ビタミンB1やB2を含む食材は疲労回復にも役立つため、ぜひ取り入れてください。
ご訪問いただきありがとうございました♪
今日が素敵な1日になりますように。
aNewMoon...
〈アクセス〉
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