寒い日はストレッチでポカポカに！：2025年11月9日｜全力ストレッチ麻布十番店のブログ

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投稿日：2025/11/9

寒い日はストレッチでポカポカに！: 最近ほんと寒いですよね！
朝起きた瞬間から肩に力が入っちゃうし、
気づけばずっと背中が丸まってる…なんてことありませんか？
寒さで筋肉がキュッと固まると、血流も悪くなって肩こりや腰の重だるさを感じやすくなります。
そんな時こそ、軽くストレッチでほぐしてあげましょう。

まずは肩まわしから。
両肩に手を置いて、大きく前まわし、次に後ろまわし。
肩甲骨を意識してゆっくり動かすだけで、背中のあたりがじんわり温まってきます。
凝り固まってたところが「動き出したな～」って感じるはずです。

次は体側伸ばし。
両手を上に伸ばして、片方にゆっくり倒します。
脇腹が気持ちよく伸びて、呼吸も自然と深くなりますよ。
寒いと浅くなりがちな呼吸を整えるだけでも、スッキリします。

最後はもも裏のストレッチ。
椅子に浅く座って片脚を前に伸ばし、つま先を天井へ。
背中を伸ばしたまま前に倒れると、脚の裏側がじんわり伸びます。
下半身がほぐれると、冷えもだいぶ楽になります。

寒い日はつい動くのがイヤになっちゃいますが、
ちょっと身体を伸ばすだけでも巡りが変わります。
お風呂上がりなど、身体が温まっているタイミングにやるのがおすすめです。

麻布十番店では、全身を芯から温めるストレッチをご用意しています。
冬こそ、ストレッチでポカポカにしていきましょう！

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