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全力ストレッチ 麻布十番店のブログ
プライベート
投稿日:2025/11/14
- ハーフマラソン前に絶対やってほしい“3つのケア”
こんにちは、ゆりかです♪
いよいよ今週、港区ハーフマラソンが近づいてきましたね!!!
最近は「走ると腰が重い」「股関節がつっぱる」というご相談が急増しています。
ハーフ前に整えておくべきポイントは、実はたったの 3つだけ。
・股関節まわり
・お尻(深層部)
・腸腰筋(足を引き上げる筋肉)
ここが硬いまま走ると、ストライドが伸びず、後半で一気に疲労が出てしまいます。
反対に、この3ヶ所をゆるめるだけで
・脚が前に出しやすい
・呼吸がラク
・後半の失速が減る
という、ランナーにとって嬉しい変化がすぐに出ます。
全力ストレッチでは、走る方に向けた“股関節調整・お尻深層ほぐし・腸腰筋リリース”を入れて、当日のパフォーマンスが上がる状態に整えていきます。
「走っても痛くないコンディション作り」をしたい方はぜひご相談くださいね。
当日ベストで走れるように、全力でサポートします!!!
全力ストレッチ麻布十番店では60分90分のコースがございます。
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