冬こそストレッチが必要な3つの理由：2025年12月18日｜全力ストレッチ麻布十番店のブログ

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投稿日：2025/12/18

冬こそストレッチが必要な3つの理由: 最近
「体が重い…」
「朝からだるい」
「肩や腰がずっと張ってる」
そんな感覚、ありませんか？

実はこれ、冬あるあるなんです。

理由1 血流が悪くなり、筋肉が固まりやすい

寒くなると体は熱を逃さないように血管を縮めます。
その結果、血流が落ちて筋肉が硬くなり、
重だるさ・コリ・むくみを感じやすくなります。

→ ストレッチで筋肉を伸ばし、血流を促すことが重要。

理由2 自律神経が乱れやすい

寒暖差や日照時間の短さで、冬は自律神経が乱れがち。
疲れが抜けない、寝てもスッキリしない原因はここ。

→ゆっくり呼吸をしながら体を緩めるストレッチは、
自律神経を整えるのにとても効果的です。

理由3 動く量が減って、体が固まる

寒いと自然と外出や運動量が減りがち。
使わない筋肉は、あっという間に固くなります。

→ 冬こそ「動かす・伸ばす」ケアが必要です。

冬にストレッチを受けるメリット

◯ 血流UPで体がポカポカ
◯重だるさ・コリの改善
◯代謝が上がり、疲れにくい体へ

「なんとなく不調」を放置せず、
早めのメンテナンスがおすすめです。

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