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全力ストレッチ 麻布十番店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 表面の筋肉パツパツになってないですか？
こんにちは！全力ストレッチ麻布十番トレーナーの
のぞみです。
いきなりですが、最近、身体は動くけど、触ると筋肉がぱんぱん
そんな人、実はとても多いです。
筋肉の表側がパツパツになるのには理由があります。
1、呼吸が浅い。
呼吸が浅いと、身体はずっと緊張モード。
特に首や肩、背中、太ももは無意識に力が入りやすいです。
2、水分不足
筋肉は水分でできている組織。水分が足りないと、しなやかさがなくなる。
ゴムのように硬くなる。いわゆる触るとパンパンな状態です。
3、姿勢、座りっぱなし
長時間同じ姿勢が続くと、
使う筋肉だけ使われ、使わない筋肉は眠る。
表側の筋肉を柔らかくするには、
1、深呼吸する。
2、水はこまめに飲む。
3、内側を目覚めさせる（呼吸に合わせてゆっくり動く）
ぜひ、みなさんもストレッチを受けている時は
呼吸や使われている筋肉に意識を向けて受けられてみてくださいね。
あと、寒い冬の時期は特に湯船に浸かって身体をあたためましょう。
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