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全力ストレッチ 麻布十番店のブログ
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投稿日：2026/2/28
- セルフストレッチで反り腰に…？
- こんにちはー！KOKOROです
突然ですが、セルフストレッチしてるのに反り腰が気になる…
そんなことありませんか？
実はこれ、私の実体験です。
以前は毎日しっかり伸ばしているのに、
前ももの張りや腰のだるさが全然変わらなくて、
「なんでだろう？」と思ってフォームを見直しました。
すると股関節を動かしているつもりが、腰を反らしてしまっていたんです。
反り腰の方は腰が動きやすい分、ストレッチでも腰が頑張りやすく、
伸びている感じがあっても狙ったところに効いていないことがあります。
私も骨盤が前に倒れたまま行っていたことで前ももばかり張っていましたが、
お腹を軽く引き上げる意識をしただけで伸びる場所が変わり、
終わった後の楽さも変わりました。
そこからは伸ばすだけでなく、
お尻やもも裏、体幹が使える状態を作ることを意識するようになり、
反り腰のつらさも楽になっていきました。
当店では腰を無理に伸ばすのではなく、
股関節や体幹から整えていきます。
セルフケアを頑張っているのに変化を感じにくい方、ぜひ一度ご相談ください。
お身体の状態に合わせて全力でしっかり伸ばしていきます。
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