花粉症の方、ここガチガチです：2026年3月7日｜全力ストレッチ麻布十番店のブログ

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投稿日：2026/3/7

花粉症の方、ここガチガチです: こんにちは！KOKOROです。

最近、花粉がかなり飛び始めましたね。
十番のトレーナーも花粉で苦しんでる人が出てきはじめました！
この時期になると「くしゃみ」「鼻水」「目のかゆみ」
に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

実は花粉症は、鼻や目だけの問題ではなく、
身体の状態とも大きく関係しています。

花粉症の方のお身体を見ていると、
共通して多いのが「首まわりの硬さ」です。

首や肩がガチガチに固まっていると、
首周辺の血流やリンパの流れが悪くなり、鼻の粘膜がむくみやすくなります。
その結果、鼻づまりやだるさが強く出やすくなると言われています。

特に硬くなりやすいのが、
胸鎖乳突筋という首の横にある筋肉や肩まわりの筋肉です。
このあたりが固まると、呼吸も浅くなりやすく、
身体が常に緊張状態になってしまいます。

また、花粉症の時期は無意識に口呼吸になっている方も多いです。
口呼吸が増えると首や肩に余計な力が入り、
さらに筋肉が固まりやすくなるという悪循環が起きてしまいます。

ストレッチで首・肩・胸まわりをしっかり動かしてあげることで、
血流や呼吸が整いやすくなり、身体が軽く感じる方も多いです。

花粉の症状自体を完全に止めることは難しいですが、
身体を整えておくことで、だるさや疲れの感じ方が変わることもあります。

「最近なんとなく身体が重い」
「首や肩がいつもより辛い」

そんな方は、もしかすると花粉の影響もあるかもしれません。

お身体の状態に合わせてしっかりストレッチしていきますので、
気になる方はぜひご相談ください！

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