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全力ストレッチ 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 水分補給には何が良い？
- こんにちは～！トレーナーのまいです！
みなさん日頃から水分しっかりとっていますか？？
私は気づいた時にお水を飲むようにしてます！
目指せ1日、1.5リットル！
水分補給には何を飲むのがいいと思いますか？？
体調管理や疲労回復、そしてストレッチの効果を高めるためにも
「水分補給」はとても大切です！
ですが、「何を飲むのがいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか？基本的におすすめなのは、お水や白湯です。
余分な糖分やカフェインが入っていないため、
体に負担が少なくしっかり水分補給ができます。
また、たくさん汗をかいた時や運動後には スポーツドリンクも◎
汗で失われたミネラルを補給することができます。
反対に、
・コーヒー
・緑茶
・エナジードリンク
など、カフェインが多い飲み物は利尿作用があるため
水分補給としては少し不向きな場合もあります。
ストレッチ後は血流が良くなり、体が水分を吸収しやすい状態になっています！
施術後もしっかり水分をとることで、
老廃物の排出や疲労回復のサポートにもつながります！
ぜひこまめな水分補給を意識して、
体を内側から整えていきましょう♪
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