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全力ストレッチ 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- ストレッチは睡眠の質を高める？！
こんにちは！NAGOMIです(^^)
最近、「睡眠の質」を意識している方ってとても多いですよね。
パジャマを変えてみたり、
枕やマットレスにこだわってみたり、
睡眠のためのグッズもたくさんありますよね！
ただ、実は
身体自体が“眠れる状態”になっていないと、どんなに環境を整えても質の良い睡眠はとりにくいと言われています。
そこで大切なのが ストレッチ です！
ストレッチをすると
・筋肉の緊張がゆるむ
・血流が良くなる
・呼吸が深くなる
そして特に大事なのが、
背中まわりをゆるめること。
背中には自律神経に関係する筋肉や神経が多く集まっています。
ここが固まっていると、
身体がずっと「頑張るモード（交感神経）」になってしまい、
なかなかリラックスして眠れません。
ストレッチで背中をゆるめることで
リラックスモード（副交感神経）が働きやすくなり、
寝つきがよくなる
夜中に起きにくくなる
朝スッキリ起きられる
という変化が出てくる方も多いです^_^
「最近なんだか眠りが浅いな…」
「疲れてるのに寝た気がしない…」
そんな方こそ、
ぜひストレッチで身体を整えてみてください！
NAGOMIでは
睡眠の質を上げるためのストレッチも行っています！
気になる方はぜひ一度お身体みさせてください！
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