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ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 骨盤前傾30度
こんにちは！KOKOROです！
突然ですが、
「骨盤前傾30度」って知っていますか？
実はこれ、知らない方かなり多いです。
姿勢の話になると「背筋を伸ばす」とか
「猫背を直す」という意識はあるのに、
骨盤の角度まで意識している方は意外と少ないんです。
でもこの“骨盤の傾き”が、
身体の不調に大きく関わっていることがあります。
例えば骨盤が後ろに傾いていると、
背中が丸くなりやすく、首や肩に負担が集中します。
逆に前に傾きすぎると、
腰を反りすぎてしまい、腰痛の原因になることも。
ここでよく言われるのが「前傾30度が理想」という話。
ただ、ここで勘違いしやすいのが
“全員が30度にすればいい”わけではないということです。
大切なのは数字ではなく、
自分の身体にとって無理のないポジション。
筋肉の硬さや普段の姿勢によって、
ベストな位置は人それぞれ変わります。
だからこそ、無理に形だけ整えようとすると
逆にどこかに負担がかかってしまうこともあります。
ストレッチでは、
骨盤だけを見るのではなく、
全身のバランスから整えていきます。
そうすることで、頑張らなくても
自然と楽な姿勢が取れるようになっていきます。
「姿勢気にしてるのに疲れる」
そんな方は、一度身体のベースから見直してみるのもおすすめです。
気になる方はぜひご相談くださいね！
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