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田中峻鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 腰痛の種類について
- 腰痛は大きく3つに分けられる
1 筋肉・筋膜性腰痛（いちばん多い）
原因
長時間の座り姿勢・前かがみ
反り腰・猫背
筋トレや仕事での使いすぎ
特徴
動くと痛い、押すと痛い
朝より夕方のほうがつらい
温めると楽になる
よく関係する筋肉
脊柱起立筋
腰方形筋
大殿筋・ハムストリングス
ストレッチ＋体幹・臀筋トレで改善しやすい◎
2 椎間関節性腰痛（反ると痛い）
原因
反り腰
立ち仕事が多い
中腰姿勢の繰り返し
特徴
後ろに反るとズキッと痛む
朝起きた直後がつらい
片側だけ痛いことが多い
腹筋（インナー）強化＋反り腰改善がカギ
3 椎間板性腰痛（前屈がつらい）
原因
座りっぱなし
重い物を前かがみで持つ
姿勢不良の蓄積
特徴
前にかがむと痛い
咳・くしゃみで響く
長時間座ると悪化
※注意
ヘルニアに進行することあり
※脚のしびれが出たら要医療判断
どのパターンでも当院で治療できますので、お気軽にご予約ください！！
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