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田中峻鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 水を飲めば大丈夫は間違い？脚が攣る本当の原因とは？
- こんばんは！今回は脚が攣ってしまう方向けのお話しです！
「水分を摂れば足はつらない」と思っていませんか？実はそれだけでは不十分です。足が攣る原因は水分だけではないからです。
足が攣る本当の原因
1.筋肉の疲労
立ち仕事や運動の疲れが溜まると神経が興奮しやすくなります。
2. 冷え・血流不足
夜中に攣る人は血流低下が原因のことが多いです。
3. ミネラル不足
特にマグネシウム・カリウム・カルシウム不足は大きな要因です。
攣りやすい人が摂りたい食べ物
・バナナ（カリウム）
・ほうれん草（マグネシウム）
・豆腐や納豆（カルシウム）
・わかめなどの海藻類
実際に当院でも、姿勢調整＋筋肉ケア＋食事改善を行った方が、2週間ほどで夜間の攣りが減ったケースがあります。
自己流のストレッチや水分補給だけでは限界があります。何度も繰り返す足の攣りは体のサインです。
「最近よく攣る」「毎晩不安」という方は、一度体のバランスをチェックしてみませんか？
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