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田中峻鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 自律神経の乱れは「温めるだけ」でいいの？
- 「疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」
そんなとき、多くの人は とりあえず体を温めれば良い と考えます。
もちろん入浴はとても大切です。
ですが実は 温めるだけでは自律神経は整いにくい場合があります。
そんな方におすすめなのが 交代浴 です！
自律神経が整う理由3つ
1.血流が大きく改善する
温かいお湯と冷たい水を交互に使うことで、血管が「広がる→縮む」を繰り返します。
このポンプ作用で 全身の血流が良くなります。
2.自律神経の切り替えが起こる
温かい刺激は 副交感神経、冷たい刺激は 交感神経 を刺激します。
これを繰り返すことで 乱れた神経バランスが整いやすくなります。
3.疲労回復が早くなる
血流が改善すると 筋肉の緊張や疲労物質が流れやすくなります。
実際に多い改善例
当院でも
・「寝つきが良くなった」
・「朝のだるさが減った」
・「頭痛や肩こりが軽くなった」
という声をよくいただきます。
交代浴は
40℃前後のお風呂3分 → 冷たい水30秒
これを 3セット程度 行うだけでも十分効果が期待できます。
それでも整わない場合
ただし、自律神経の乱れが強い場合は
セルフケアだけでは整いきらないこともあります。
その場合は 鍼治療 を行うことで、
神経のバランスを整えながら血流を改善し、
体の回復力を高めることが期待できます。
「最近疲れが取れない」
「自律神経が乱れている気がする」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
田中峻鍼灸整骨院
営業時間:平日10～22時、土10～15時
定休日:日・祝
電話番号:011-299-3637
［北海道/札幌/東区/元町駅/環状通東駅/さっぽろ駅/大通駅/札幌もみほぐし/札幌整体/東区整体/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/オイルリンパ/オイルリンパマッサージ/鍼灸/美容鍼/ブライダル/むくみ改善/たるみ改善/痩身/PC・スマホ/眼精疲労/小顔/ストレートネック/姿勢改善/食いしばり/歯ぎしり/猫背/反り腰/ラジオ波/札幌ジム/東区ジム]
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