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田中峻鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 肩こりが良くならない５選
- １姿勢が悪い（猫背・巻き肩）
スマホやデスクワークで多いのがこのパターン。
・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・背中が丸まる
この状態だと、首～肩の筋肉がずっと引っ張られてガチガチに。
→マッサージだけでは改善しません
２同じ姿勢を続けている
長時間のデスクワーク・スマホ操作。
実はこれ、肩こりの最大の敵です。
筋肉は「動かさない」と血流が悪くなり、どんどん硬くなります。
→1時間に1回は動くのが理想
３呼吸が浅い
意外と多いのがこれ。
ストレスや姿勢不良で
→胸だけで呼吸する「浅い呼吸」になる
すると首・肩の筋肉（特に斜角筋）が過剰に働き、コリの原因に。
４根本改善をしていない
・とりあえずマッサージ
・湿布でごまかす
これでは一時的に楽になるだけ。
肩こりの原因は
→姿勢・骨格・筋力バランス
根本から見直さないと繰り返します。
５運動不足
筋肉は使わないと弱くなります。
特に
・背中
・体幹
が弱いと、正しい姿勢をキープできず肩こりに。
→筋トレ・ストレッチは必須
是非当院の治療体感ください！！
そして、良い習慣を身につけよう！
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