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癒しの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/8/8
- 睡眠に悪い習慣
今回は、睡眠に悪い習慣についてお話しさせてください(-_-)zzz
☆ワースト5 喫煙
喫煙者の方は非喫煙者の方に比べると不眠症の率が4～5倍に跳ね上がります(>_<)
タバコに含まれるニコチンには興奮物質であるアドレナリンを分泌します。
本気で不眠で悩んでる方は禁煙はとてもオススメです！
☆ワースト4 食事
寝る前の2時間以内の食事は睡眠の質を低下させます。
☆ワースト3 興奮系娯楽
興奮系娯楽とはゲーム、映画、ドラマ、漫画、小説など
興奮物質のアドレナリンがじゃんじゃん出てしまいます。
☆ワースト2 飲酒
寝酒は睡眠にいいは間違い、、、
不眠の症状がありお酒飲んでる方は
寝る前2時間の飲酒を避けるのがおすすめです☆
そして.....
☆ワースト1 ブルーライト＆強い光
ブルーライトは昼の波長
ブルーライトを浴びると、脳は昼間だと勘違い
睡眠物質のメラトニンの分泌を抑制してしまいます。
誰でも多少はスマホやテレビを見ると思いますが
寝る前に『長時間』使うほどにメラトニンは抑制されます(*_*)
不眠で悩んでる方は使う時間を少しでも短くしましょう！
寝る前のスマホはほどほどに…
本気で不眠に悩んでる方で上記の習慣がある方は
少しずつでも大丈夫なので『睡眠に悪い習慣』を減らして見て下さい♪
本日もドライヘッドスパ【癒しの森】では
寛げる空間づくりをしております♪
～皆さまのご来店、心よりお待ちしております～
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投稿者
癒しの森
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