36.5℃サンジュウロクドゴブ 【腸もみ デトックスサロン】
サンジュウロクドゴブ チョウモミ デトックスサロン
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サンジュウロクドゴブ(36.5℃)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 栄養の宝庫《海苔》と血糖値スパイク
昨日のお昼ご飯は旦那さんが作ってくれた海苔の佃煮と枝豆のおにぎりに。
実は、海苔はたくさんの栄養素が含まれている栄養の宝庫。
食物繊維・ビタミン12種・鉄分・タンパク質・ミネラル・葉酸・・・
ビタミンAは海苔3枚で成長期の子供が必要な1日分が摂れたり
鉄分は海苔5枚でほうれん草1束・レバー40g分
ビタミンCは海苔3枚でみかん一個分
侮れません、、、
そしてお昼ご飯の時は必ずおにぎりを口にする前に
ゆで卵を食べて、血糖値の急上昇を防いでいます◎
血糖値の急上昇は脂肪の蓄積と深く関係しています。
ちなみに、納豆キムチの組み合わせもとてもおすすめで
キムチはインスリン抵抗性が改善するという研究結果が出ていて、納豆のポリグルタミン酸という成分との相乗効果で血糖コントロール効果が高まるんだとか。
お昼ご飯や次の日の予定には左右される組み合わせですが
ぜひ予定がない日の前日は取り入れてみては＾＾
【GI値】の低い食べ物を選ぶのも血糖値の急上昇を抑えられます○
■JR山手線 恵比寿駅 徒歩3分
電話番号：070-2036-4391
【営業時間】月～日／祝11:00～20:30（最終受付18:00時）
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