美容鍼灸×整体サロンARAKI 【肩こり/腰痛/骨盤/猫背矯正/もみほぐし/ストレッチ】
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アラキ(ARAKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 効率よくダイエットするPOINT！
- ダイエットをしたくても、ついつい食べ過ぎてしまう。。甘いものが食べたい。。などダイエット中のお悩みはほとんどの人が感じているものだと思います。
できれば、食べながら痩せる方法無いかな…。
そんな事あるわけないと思っている方必見です！
実は、脂質よりも糖分を摂りすぎる方が脂肪がつきやすいことはご存じでしょうか？？
そこで今回は、体の中で糖分をエネルギーに変える栄養素【ビタミンB１】が豊富に含まれている食べ物を紹介します！
【ビタミンB1を多く含む食品】
・豚肉 ・大豆などの豆類 ・ほうれん草やブロッコリーなどの緑色野菜
・玄米、胚芽米、全粒粉パン ・魚卵、うなぎ
などが挙げられます。
少し糖分多めの食事をしたかなと感じる方は上記のようなものを適量で食べてみて下さい(^▽^)/
さらに、ビタミンB1は現代の日本人には不足しがちな栄養素の一つでもあるので、積極的に摂るようにしましょう(^▽^)/
美容鍼灸×骨盤・整体サロン ARAKI
大阪府大阪市東成区中本１-11-18 ハビタスギハラ2F
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