あおいせっこつ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- ぎっくり腰の原因と正しい対処法
- ぎっくり腰とは、突然強い腰の痛みが起こる状態を指し、正式には「急性腰痛症」と呼ばれることもあります。
重い物を持ち上げたときや、体をひねったときなど、日常の何気ない動作をきっかけに発症することがあります。
突然動けなくなるほどの強い痛みが出ることもあり、欧米ではその症状の激しさから「魔女の一撃」と呼ばれることもあります。
ぎっくり腰が起こる原因
ぎっくり腰は、腰に急激な負担がかかることで起こると考えられています。
主な原因としては、
・重い物を持ち上げる
・体を急にひねる
・長時間同じ姿勢を続ける
・筋肉の疲労
・運動不足
などがあります。
日常生活の中で腰への負担が積み重なることで、ぎっくり腰が起こりやすくなります。
ぎっくり腰になりやすい人の特徴
ぎっくり腰は、特定の生活習慣や体の状態によって起こりやすくなります。
特に次のような人は注意が必要です。
・デスクワークが多い
・長時間同じ姿勢を続ける
・運動不足
・筋力が低下している
・姿勢が崩れている
こうした要因によって腰への負担が増えると、ぎっくり腰のリスクが高くなります。
ぎっくり腰を予防するためのポイント
ぎっくり腰を予防するためには、腰への負担を減らす生活習慣が大切です。
例えば、
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に体を動かす
・重い物を持つときは膝を使う
・腰回りの筋肉を鍛える
・ストレッチを取り入れる
これらの習慣を意識することで、ぎっくり腰の予防につながります。
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