あい鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/21
- こむら返りってご存じですか？？
- こんにちは(≧◇≦)
本日もブログへの訪問ありがとうございます！
足がつる＝「こむら返り」の経験は誰にでもあると思います。
ちなみに、こむらがえりの「こむら返り」はふくらはぎのことを指します。その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。
運動時だけでなく、就寝中に突然足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが、治まるのをひたすら待つくらいしか出来ないのは非常に辛いものです。
「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。一般的に、急に体を動かした時に起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。
他の疾病の例としてこれまで指摘されてきたものとしては、腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常、妊娠などが挙げられます。この季節につりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
冷えて、このふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
また、真冬の朝方は気温がとっても低いので、自分でも気づかないうちにぎゅっと縮こまって寝ていることもあります。
すると筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。
その状態で急に足を伸ばすと「足がつった！」となってしまうのです。・激しい運動を行う前にはストレッチ等の準備運動を行うこと
・運動後・発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと
・それほど激しい運動をしない
日常生活を送る場合でも、マッサージやストレッチなどを定期的に行うことで神経の一極集中を防ぐことが可能となります。
日頃からの対策を心がけていきましょう。
もちろん当院にもいつでもご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに(´艸｀*)
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オーナー/柔道整復師/一野式筋肉骨調整師
浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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