あい鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/26
- 整体でできる巻き肩改善とセルフケア
- 巻き肩を改善したいと思っても、「何をすれば良いのかわからない」という方も多いのではないでしょうか？
最後は、整体でのアプローチと、誰でも自宅でできるセルフケアについてお伝えします。
まず整体では、巻き肩に関連する筋肉（大胸筋・小胸筋・肩甲骨周囲筋）の硬さやアンバランスを整えていきます。筋膜リリースや姿勢調整を行い、肩が本来あるべき位置に戻るようサポートします。
必要に応じて骨盤や背骨の矯正を行うことで、全身の姿勢バランスも整い、不調の再発防止にもつながります。
自宅でできる簡単なセルフケアとしては、胸を開くストレッチ（壁に手をついて胸を伸ばす）
肩甲骨を寄せる体操（両肘を後ろで寄せる）
深呼吸を意識して行う（横隔膜をしっかり動かす）
といった方法があります。これらを日々の生活に取り入れることで、巻き肩の予防と改善が期待できます。
ただし、すでに姿勢が固定化していたり、筋肉の緊張が強い場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。
そんな時は専門家のサポートを受けながら進めるのが最も効果的です。巻き肩の改善は、単に見た目を良くするだけではありません。肩こり・頭痛・自律神経の乱れといった、さまざまな不調から解放されるきっかけになります。
「もしかして自分も…」と思った方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
あなたの不調には、姿勢という“根本の原因”があるかもしれません。
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オーナー/柔道整復師/一野式筋肉骨調整師
浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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