あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/12
- 年代別お悩み症状ランキング～60代以上男性編～
- こんにちは、あい鍼灸整骨院です。
シリーズもいよいよ第4回。今回は「60代以上の男性」に多い不調をランキング形式でご紹介し、整体的視点からの改善アドバイスをお届けします。
現役を引退し時間にゆとりができる一方で、「体力の衰え」や「慢性的な不調」に戸惑いを感じる方が増えてくるこの年代。
ですが、整体によって“動ける体”はまだまだ取り戻せます。
【60代以上男性の不調ランキング】
第1位：膝・股関節の痛み
加齢による軟骨のすり減りや筋力低下の影響を受けやすい部位。特に男性は「痛みを我慢して使い続ける」傾向が強く、結果として関節に大きな負担がかかっています。第2位：猫背・姿勢の崩れ
長年の生活習慣の積み重ねで、背中が丸まり、身長が縮んだように感じる方も多くなります。内臓下垂や呼吸の浅さにも繋がり、体全体の元気が奪われる要因に。第3位：足腰の衰えによる転倒リスク
ふらつきやすい、ちょっとした段差でつまずく…。その背景には、足首・股関節の可動域の低下と、筋肉のバランスの崩れが潜んでいます。転倒→骨折→寝たきりという流れは、ぜひ避けたいところです。【整体的アドバイス】
● 「膝・股関節」は“使い方のクセ”をリセット
痛みのある部位だけに注目せず、歩き方・立ち方・足裏の接地など全体の使い方から見直します。骨盤や足首を調整し、負担の少ない自然な動き方をサポートすることが、痛みの軽減に直結します。
● 「猫背」は“背骨と肋骨”の柔軟性がカギ
年齢とともに硬くなる胸椎や肋骨の動きを回復させることで、無理なく姿勢が起き上がります。呼吸も深くなり、内臓の働きも活性化。体の内側から元気が戻ってきます。
● 「転倒予防」には“足裏・足首・股関節”の再教育
ふらつきの多くは、センサー（感覚）が鈍っていることが原因です。整体では、足裏の感覚を目覚めさせ、バランス感覚を鍛え直す施術も行っています。無理な筋トレよりも、まず「正しい軸づくり」が大切です。
60代は「老いを受け入れる」のではなく、「再び自由に動ける体を手に入れる」時期でもあります。
整体で身体を整え、まだまだ続く“人生後半戦”をもっと軽やかに生きていきましょう。
次回はいよいよ最終回、「番外編：現代人に共通する不調と整体でできること」をお届けします。
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オーナー/柔道整復師/一野式筋肉骨調整師
浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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