あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/7
- ぎっくり腰の原因とは？生活習慣の見直しポイント
- 本日もブログへの訪問ありがとうございます！
前回予告していた通り、ぎっくり腰の原因についてお話していきます！
ぎっくり腰は、突然発症するように思えますが、実は長年の体の使い方や習慣が積み重なった「結果」として起こるものです。
原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合って発症します。
そのため、ただ「重いものを持ったから」では済まされません。
では、具体的にどのような要因があるのでしょうか？
まず最も多いのが、「筋肉の硬直」です。
長時間のデスクワークや運転、スマートフォンの使用などで、腰まわりや背中、太もも裏の筋肉が硬くなっていると、ちょっとした動きでも筋肉が引きつり、急激な痛みを引き起こします。
特に冬場や朝方は筋肉が冷えて硬くなっているため、発症しやすくなります。
次に注目すべきは「骨格の歪み」です。
骨盤や背骨のバランスが崩れていると、腰にかかる負担が一部分に集中し、日々の動作の中で蓄積されたストレスが限界を迎えたときに、ぎっくり腰となって現れます。
片足重心、足を組む、猫背、反り腰など、日常の姿勢の癖が大きく関わっています。
さらに見逃せないのが「神経の過敏化」です。
ストレスや過労、不眠などが続くと自律神経のバランスが乱れ、筋肉が常に緊張状態になります。
この状態で急な動作をすると、神経が過敏に反応し、強い痛みとして現れるのです。
つまり、ぎっくり腰の原因は単なる「動き方のミス」ではなく、日常生活の積み重ねによる
「筋肉の硬さ」
「骨格のゆがみ」
「神経の緊張」
などの相互作用によって引き起こされるもの。
一野式ではこの3つの要素すべてに同時にアプローチすることで、根本的な改善と再発防止を目指します。
本日はここまで次回は『ストレッチ・エクササイズ』についてお話していきます！
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浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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