あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/20
- スマホ首・スマホ指が起こる原因と注意点
- おはようございます！
前回、予告していた通り原因についてお話していきます！
スマホ首・スマホ指の最大の原因は、言うまでもなく「スマートフォンやタブレットの長時間使用」です。便利な反面、使い方を間違えると、身体には大きな負担がかかります。
では、なぜスマホを使うだけで、首や指に不調が起こるのでしょうか？
まず【スマホ首（ストレートネック）】について。スマホを見るとき、人は無意識にうつむいた姿勢を取りがちです。
この時、頭の重さが首にかかる角度は想像以上で、例えば首が前に15度傾くと、頭の重さは約12kg相当の負荷になります。
それが30度・45度と傾くほどに、首や肩にかかる負担は増大します。
この負担が長時間続くことで、首の自然な湾曲（前弯カーブ）が失われ、骨格がゆがみ、筋肉が過緊張を起こします。
次に【スマホ指】の原因。多くの方が、片手でスマホを操作しながら、親指だけで文字入力や画面スクロールをしています。
この「親指の酷使」により、親指の腱や腱鞘に過剰な摩擦が起こり、炎症や腫れを引き起こします。
とくに女性や手の小さい方は、スマホの大きさに対して親指の可動域が足りず、無理な使い方になっているケースが多いです。
また、これらの問題を悪化させる「隠れた要因」があります。
それは、姿勢の癖や筋肉の使い方のアンバランスです。
たとえば猫背や巻き肩、頭が前に出る姿勢が習慣になっていると、スマホを使っていない時でも首や肩の筋肉に常にストレスがかかっています。
また、ストレスや疲労により自律神経のバランスが乱れると、筋肉が硬くなりやすくなり、症状の悪化に拍車をかけます。
つまり、スマホ首やスマホ指は「スマホの使いすぎ」だけではなく、
「姿勢の崩れ」
「筋肉・骨格・神経のバランス不良」が背景にあるのです。一野式では、この三位一体のバランスを整えることで、根本からの改善と再発防止を目指します。
次回はセルフケア方法についてお話していきます！
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