あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/2
- スマホ首・スマホ指を予防・改善する生活習慣のコツ
- 本日は予防・改善するために大切ことをお話しします！
スマホ首・スマホ指を防ぐには、単にストレッチをするだけでなく、日常生活の中で「使い方」や「姿勢の癖」を見直すことがとても重要です。
ここでは、すぐにできる予防習慣をいくつかご紹介します。
スマホの使い方を工夫しよう
・スマホはなるべく顔の高さに持ち上げて使う（目線を下げない）
・長時間の使用を避け、30分に1回は休憩する
・LINEやSNSの返信は、なるべく両手で操作する
・音声入力やPCの活用もおすすめ
姿勢を見直す・デスクワーク時は、背もたれを使って骨盤を立てるように座る
・画面を見る時、背中が丸まらないように注意
・巻き肩・猫背になりやすい人は、肩甲骨まわりのストレッチを習慣化
自律神経もケアしよう首や肩の筋肉は、ストレスや不安によっても硬直しやすくなります。十分な睡眠、軽い運動、深呼吸などで心身のバランスを整えることが、結果として首や指の症状の予防にもつながります。
当院でできること当院が行っている「一野式筋骨格調整法」では、スマホ首・スマホ指の原因となる骨格の歪み、筋肉の硬直、神経の乱れをやさしく整え、自然な姿勢と神経伝達の改善を促します。
施術と日常生活のセルフケアを組み合わせることで、「痛みを繰り返さない身体」を一緒につくっていきましょう。
現代人にとって避けられない“スマホ”との付き合い方。正しく使い、しっかりケアしていくことが、健康な体と快適な日常につながります。
最後までお読みいただきありがとうございました！
また次回お会いできるのを楽しみにしております。
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オーナー/柔道整復師/一野式筋肉骨調整師
浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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