あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 見えにくい・重たい目元…それ、眼精疲労かも
- こんにちは。
本日も当院のブログにお越しいただき、誠にありがとうございます。
現代社会で特に増えているお悩みの一つが「眼精疲労」です。長時間のパソコン作業やスマホの使用で目の疲れを感じたり、目の奥が重い、目が乾く、頭痛がする…そんな症状に心当たりはありませんか？
眼の疲れは放っておくと集中力の低下や睡眠の質の悪化など生活全体の質に影響します。
眼精疲労は、目の使い過ぎや環境の影響によって目の疲れが蓄積し、様々な不快症状を引き起こす状態です。
単なる「目の疲れ」とは異なり、放置すると生活の質を大きく下げる可能性があります。主な症状は以下の通りです。
目の疲れ・重さ
長時間の画面作業や細かい作業を続けることで、目の筋肉が緊張し、重く感じることがあります。目を開けているだけでも負担を感じ、違和感が続きます。
目の乾燥やかゆみ
まばたきの減少やエアコンの乾燥した空気によって涙の蒸発が促され、ドライアイの症状が出ます。これにより目の表面が刺激され、かゆみやゴロゴロ感が生じます。
目のかすみやぼやけ
ピントを合わせる筋肉が疲れることで視界がぼやけることがあります。特に近くの文字を長時間見るときに起こりやすい症状です。
頭痛や肩こり目の疲れは首や肩の筋肉の緊張にも影響します。結果として、頭痛や肩こりが慢性的に続くこともあります。
目の痛みや充血
目の表面に炎症が起きたり、目の疲労が悪化すると痛みや充血が現れます。これは目の健康にとって警告サインでもあるため注意が必要です。
集中力の低下やイライラ感
慢性的な目の疲れは精神的なストレスを増やし、集中力の低下やイライラ感につながります。仕事や勉強の効率も落ちてしまいます。これらの症状が重なると、日常生活や仕事に大きな支障をきたすだけでなく、睡眠障害や精神的な疲労にもつながりやすくなります。
特に現代はスマートフォンやパソコンを使う時間が増えているため、眼精疲労を感じる方が多く、早めの対策が重要です。
次はこのような症状が起きる原因について詳しく見ていきましょう。
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浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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