あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 目が疲れる本当の理由 ― 眼精疲労の原因を徹底解説
- こんにちは。
本日も当院のブログにお越しいただき、ありがとうございます。
前回予告していた通り、今回は眼精疲労の原因について詳しくお話しします。
なぜ目が疲れてしまうのか、その背景を理解することで、効果的な対策が見えてきます。
長時間のデジタルデバイス使用スマートフォン、パソコン、タブレットなどの画面を長時間見続けることは、眼精疲労の最大の原因のひとつです。
画面から発せられるブルーライトや光のちらつきにより、目の筋肉が過度に緊張し、疲労が蓄積します。
また、画面を見る際はまばたきの回数が減るため、涙の蒸発が進み、ドライアイを誘発します。
不適切な照明環境明るすぎる光や逆に暗すぎる環境は目に負担をかけます。
例えば、蛍光灯のちらつきや、反射光が目に直接当たる場所での作業は、目の疲れを助長します。
目の使い方の問題
姿勢が悪く、画面と目の距離が近すぎる、または遠すぎる場合、目のピント調節が過剰になり疲れやすくなります。
さらに、無理に焦点を合わせようとすることで眼筋が緊張しやすくなります。
ドライアイや目の病気
涙の分泌が減るドライアイは、目の表面を保護する機能が低下し、疲れやすくなります。
加齢やコンタクトレンズの使用もドライアイのリスクを高めます。
睡眠不足やストレス
睡眠不足は目の疲労回復を妨げます。
また、精神的ストレスが交感神経を刺激し、目の筋肉の緊張を高めることも眼精疲労に影響します。
眼鏡やコンタクトレンズの度数の不適合合わない度数の眼鏡やコンタクトレンズを使用していると、目が余計に疲れてしまいます。
定期的な視力検査と適切な調整が必要です。
このように、生活環境や体調、目の使い方が複合的に影響して眼精疲労が生じます。
原因をしっかり理解し、生活習慣を見直すことが症状の改善には欠かせません。
次回は、これらの原因に対応する具体的なストレッチやエクササイズをご紹介いたします。
ぜひ楽しみにしていてください。
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オーナー/柔道整復師/一野式筋肉骨調整師
浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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