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KWS鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/6/6
- 自律神経を整える呼吸法！！
- 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく心身に不調が起こりやすいです。
自律神経をコントロールするためには『呼吸』が大切です。
自律神経を整える呼吸法を紹介します。
・4-7-8呼吸法
1.まず口から完全に息を吐き切り、鼻から4秒間息を吸います。
2.そこから7秒間息を止め、8秒間かけてゆっくり口から息を吐きます。
3.これを3セット以上繰り返します。
ストレスが多くなると吐く息よりも吸う息が多くなり、呼吸のバランスが乱れ、自律神経も乱れてきます。
なんだか調子が悪かったり、やる気が出ない時はこの呼吸法で自律神経を整えましょう。
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