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KWS鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- ダイエットには歩くのと走るのどちらが良いの？！
- 脂肪をしっかり落としたいなら → 走るほうが効率的。
でも、続けられるなら → 歩くでも十分痩せます。
☆消費カロリーの違い(同じ30分やった場合)
・ウォーキング（普通の速さ）
→ 約100～150kcal
・ジョギング
→ 約200～300kcal
つまり「短時間で結果を出したい人」は走る。
☆脂肪燃焼の仕組み
・ウォーキング → 低強度・長時間向き（脂肪をじわじわ使う）
・ランニング → 高強度・短時間で大量消費（トータル消費が大きい）
☆目的別おすすめ
・とにかく早く落としたい → 軽めのジョギング
・運動初心者 → 早歩き
・下半身引き締めたい → 坂道ウォーキング
・ストレス発散したい → 外ランニング
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