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KWS鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 足がむくむ原因と対処法
- ■ むくむ原因
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
ふくらはぎが動かないと、血液やリンパの流れが悪くなり
水分が足にたまりやすくなる
・筋力不足（特にふくらはぎ）
ふくらはぎは“ポンプ”の役割
弱くなると流れが滞ってむくみやすくなる
・冷え
体が冷えると血流が悪くなり
老廃物や水分が溜まりやすくなる
■ 簡単にできる対処法
・足首パタパタ（超おすすめ）
座ったまま
つま先を上下に動かすだけ（20～30回）
→ 血流アップでむくみ改善
・ふくらはぎマッサージ
下から上に流すようにさする
→ 溜まった水分を流す
・足を高くして寝る
クッションやタオルで少し上げる
→ 重力で溜まった水分を戻す
・体を温める
お風呂・足湯
→ 血流改善でむくみ軽減
足のむくみ気になる方は試してみて下さい(^^)/
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