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定禅寺セディナ整体のブログ
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投稿日:2026/3/27
- 季節の変わり目 自律神経→肩こり/倦怠感 整体で解消
- 頭痛、肩こり、体のだるさ、めまい、イライラ、日中の眠気など、春は不調に悩まされることがあります
季節の変わり目である春は、体も変化についていくのが大変です
気温や気圧の変化に敏感な人は自律神経が乱れやすく、不調として現れることが多いです
三寒四温で寒暖差の大きい時期が続きましたが、ようやく春らしい気温なってきました
服装の調節がむずかしいです、わたしも先日に厚着して汗かきました笑
寒い時期にコリ固まった身体をがっつりとほぐしに来る方が増えてきました
どのくらいのペースで整体をしたらいいの?という方にもぜひおすすめのタイミングです
気になる方はお早目にご相談ください(^-^)
自律神経を整える朝の過ごし方、5つのポイント
(1)朝陽を浴びる
朝陽の明るさの光を浴びると、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられ、体内時計の調節に役立ちます。また、その刺激で夜にはメラトニンが分泌され、寝付きがよくなる効果もあります
(2)コップ1の水を飲む
寝起きに水を飲むと気分がスッキリします。胃腸の神経がほどよく刺激され、体が目覚めるので、朝食の消化吸収もよくなります。
(3)朝食をとる
朝食をとることで体温が上がり、お休みモードの副交感神経から活動モードの交感神経優位に切り替わります。
特に代謝を促し自律神経を整える働きのあるビタミンB群や、マグネシウムや鉄、亜鉛などのミネラル類をしっかりと。
(4)服装を調節する
天気予報などで気温に注意し、脱ぎ着できる服装で調節しましょう。冷えで血行不良を起こさないためには、首・手首・足首の“三首”を守ると効果的です。
(5)起床時間を一定に
起床時間を一定にすると、生活のリズムができて体内時計が整いやすいです。
【仙台・宮城/仙台市青葉区//若林区/太白区/宮城野区/泉区/自律神経/自律神経失調症/頭痛/めまい/倦怠感/不定愁訴/肩こり/腰痛/整体/マッサージ】
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投稿者
原田 雅之
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