ミナミコシガヤコハルシンキュウセイコツイン
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南越谷コハル鍼灸整骨院(南越谷koharu鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/25
- 産後の骨盤矯正その6
- おはようございます、南越谷koharu鍼灸整骨院です。
本日は産後の肩こりについてご紹介します。
産前と産後でどんな変化が起こるか
１長時間の抱っこや赤ちゃんと同じベットで寝ることにより、姿勢が悪くなり負担が増える。
２睡眠時間の低下
３筋力低下
４リラキシンの効果（身体の靭帯などを緩ませる効果のあるホルモン）
等が考えられます。
1長時間の抱っこや赤ちゃんと同じベットで寝ることにより、姿勢が悪くなり負担が増える
産後に長時間の抱っこや赤ちゃんと同じベットで寝ることにより、姿勢が悪くなり負担が増えます。
例えば抱っこであれば抱っこ紐による肩への負担、授乳時の腕で支える負担などから肩がつらくなります。
睡眠時で言うと、赤ちゃんが気になり赤ちゃんの方をずっと向いている、腕枕をする、一緒に寝るから寝返りができないなどの理由で身体が固まり肩こりや腰痛の原因になります。
2睡眠時間の低下
授乳やおむつ交換の度に起きて面倒を見るのでどうしても睡眠時間がまとまって取れません。
寝返りをして呼吸できなくなるのではと気になって確認してしまうこともあるでしょう。
睡眠は回復時間です。睡眠時間が少なければ回復も遅れるので負担がかかる肩や腰は辛くなりやすいです。
3筋力低下
妊娠後期になるとお腹も大きくなり、動きもゆっくりになります。
お腹が大きくなると腹筋も伸ばされ弱くなってしまいます。
そうすると産後には体力、筋力ともに低下します。
筋力が低下すれば弱い力で今までと同じ身体＋赤ちゃんを支えなくてはならないので肩こりや腰痛が出現しやすくなります。
4リラキシンの効果（身体の靭帯などを緩ませる効果のあるホルモン）
リラキシンは妊娠３ヶ月くらいから産後数日～数ヶ月間でるホルモン（文献や書物によって様々）で子宮を弛緩、骨盤を弛緩させるホルモンです。
生理中にも分泌されるので生理中の腰痛にも関与していると言われています。
骨盤が緩むのでそれをかばい筋肉に負担がかかり腰痛が出たり、姿勢が悪くなるので肩にも影響が出てきます。
皆様のご来院お待ちしております！
南越谷koharu鍼灸整骨院
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