毛穴・角質ケア専門店 レディース＆ブライダルシェービングサロンplus shave
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プラスシェーブ(plus shave)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 水分
- 人間の体は成人で、体重の60%程が水分で構成されています。この水分は、酸素や栄養分を体中に運ぶ、老廃物を外に出す、体温を調節するなどの役割を果たしています。
水をよく飲むようにすると、老廃物が排出されやすくなる、便がやわらかくなり便秘解消、むくみ解消、肌のターンオーバーが促進などの効果があります。また、空腹感を抑えることができるため食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
成人が1日に排出する水分量は約2.5リットルといわれています。尿や便、また汗として感じていなくても皮膚や呼吸からも水分が失われています。そのため最低でも2.5リットル摂取する必要があるということになります。食事などから摂れる水分は約1.3リットルとなっていて、残り1.2リットルは水を飲まないと水分が不足してしまいます。
一度にたくさん飲むよりはこまめに水分補給するようにしましょう。コップ一杯の水を1日6～8回水分補給するのが理想的です。
普段水をあまり飲まない方は、起床時、午前、午後、入浴後などと飲むタイミングをあらかじめ決めておくのがおすすめです。
投稿者
plus shave
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