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灸スタイル 掛川本院(灸Style)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 冷えと自律神経は"相互に悪影響"悪循環を鍼灸で整える
- 季節が冬に向かうこの時期、「冷え」と「自律神経の不調」に関するご相談が増えています。
実はこの2つは切り離せず、互いに悪循環をつくり出す関係にあります。
身体が冷えると自律神経が乱れ、
自律神経が乱れるとさらに冷えが強くなる──
このサイクルが続くと、肩こり・頭痛・寝つきの悪さ・イライラ・胃腸の乱れなど、
日常生活に影響を及ぼす症状へと発展します。
”なぜ「冷え」が自律神経を乱すのか?”
身体が冷えると、血管が収縮し、体温を逃がさないように交感神経(緊張の神経)が優位になります。
その結果、
・常に身体が力んでいる
・呼吸が浅くなる
・胃腸の働きが落ちる
・夜にスイッチが切り替わらず眠れない
といった自律神経の乱れが起こりやすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため冷えやすく、季節の変わり目やストレスの影響を受けやすいのが特徴です。
”自律神経の乱れが“さらなる冷え”を招く理由”
自律神経が崩れると、体温調節がうまく働かなくなります。
すると、
・手足に血液が届きにくい
・内臓の温度が下がる
・筋肉が緊張し続ける
・全身の巡りが低下する
といった状態に陥り、ますます冷えが強くなります。
冷え → 自律神経の乱れ → さらに冷える
という悪循環が続くと、以下のような症状が出やすくなります。
”冷え × 自律神経の悪循環が引き起こす具体的な症状”
・朝起きても疲れが取れない
・頭痛・めまい・耳鳴り
・手足の冷たさが常にある
・胃もたれ・便秘・下痢
・生理痛やPMSの悪化
・眠りが浅く、夜中に目が覚める
・イライラ・不安感が出やすい
・首肩こりが治らない
・メンタルが落ち込みやすい
多くの場合、これらの背景に“冷えと自律神経の問題”が潜んでいます。
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