アトリエセイコツイン
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アトリエ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 【花粉症のくしゃみでギックリ腰が増えています】
- 春先になると、花粉症によるくしゃみの連発が原因で腰を痛める方が増えます。
くしゃみは一瞬でお腹の圧（腹圧）が高まり、腰に強い負荷がかかる動作です。疲労が蓄積していたり、デスクワークで前かがみ姿勢が続いていたりすると、体幹が不安定な状態になり、くしゃみの衝撃を支えきれなくなります。
「ハクションと同時にビキッとした」
「その後、立ち上がるのがつらい」
このようなケースは珍しくありません。
花粉症、寒暖差、姿勢不良が重なる今の時期は、急性腰痛のリスクが高まります。
予防のポイントは3つあります。
1．くしゃみをするときは背筋を伸ばす
2．片足を軽く後ろに引き、踏ん張れる姿勢をつくる
3．お腹を軽く押さえて腰への衝撃を分散する
違和感の段階で整えておくことが大切です。
アトリエ整骨院では、姿勢分析・可動域チェック・体幹バランスの確認を行い、腰に負担がかかりやすい原因を見極めます。
痛めてからではなく、痛める前のケアを。
板橋区志村坂上エリアで腰に不安がある方は、お早めにご相談ください。
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